Траје дуже - али како? Покрили смо вас!
Један, два, три – готово је! Да ли се секс често завршава брже него што бисте ви или ваш партнер желели? Не брините, постоји много тога што можете учинити да издржите дуже и више уживате у сексу. Саставили смо неколико савета који ће вам помоћи!
Било да се ради о преурањеној ејакулацији, ненамерном брзању или губитку ерекције – када ваш пенис не сарађује, то може бити фрустрирајуће. Али зашто се то дешава? Постоји неколико разлога зашто неки од нас завршавају мало брже него што бисмо желели током вођења љубави. Стрес је главни фактор - брига да нисмо довољно добри ставља нас под притисак. Али неискуство понекад такође игра улогу: можда размишљате о томе како да то урадите једнако брзо, а секс је готов пре него што је заиста почео. У неким случајевима, међутим, иза тога стоје и физички разлози.
Дуже трајање током секса: како то функционише? Први корак: Релаксација је кључна! То је лакше рећи него учинити, па прво треба да причате о својим бригама. Отворено разговарајте са својим партнером о томе: "Знам да увек брзо дођем током секса. Да ли вам смета? Шта можемо да урадимо?" Комуникација вам помаже да скинете притисак. Током вођења љубави, тада можете користити технике опуштања – дубоко дисање и спори покрети помажу вам да свесније уживате у сексу и препознајете тренутак када се оргазам приближава. Позитиван нежељени ефекат: Споро секс вас такође зближава као пар.
Користите посебне кондоме и мазива.
Постоје посебни кондоми и лубриканти који могу смањити осетљивост пениса. Ови производи често садрже малу количину умртвљујућег агенса као што је бензокаин или лидокаин, који може мало да умртви нервне завршетке без потпуног блокирања осећаја. Природнија опција су кондоми са чврстом базом или прстеном за пенис. Лагано ограничење протока крви у дну осовине може вам помоћи да издржите дуже, а такође и побољшате вашу издржљивост.
Испробајте методу ивица
Ивица је специфична техника за дуже трајање. То укључује свесну контролу сексуалне стимулације заустављањем непосредно пре врхунца и допуштањем узбуђењу да се смири. Овај процес се понавља неколико пута пре него што се коначно постигне оргазам. Кроз овај тренинг тело учи да боље контролише узбуђење. Ово може помоћи у одлагању ејакулације. Наравно, то захтева мало вежбе и стрпљења, али за многе овај метод може довести до побољшане контроле над њиховим сексуалним узбуђењем на дуге стазе.
Вежбе за карлично дно
Оно што многи не знају: Није само ваш ум, већ и мишићи на дну карлице који контролишу колико дуго издржите током секса. Циљане вежбе за карлично дно јачају мишиће који вам помажу да одржите контролу над бешиком, цревима и сексуалном функцијом.
Можете их тренирати разним вежбама. Најједноставније је да стегнете мишиће које користите да зауставите ток урина на неколико секунди, а затим их поново опустите. Поновите ово неколико пута за редом, постепено повећавајући трајање напетости. Редовна „рутина вежбања“ може побољшати контролу ејакулације и повећати издржљивост током секса током времена.
Недостатак ерекције: Када треба тражити стручну помоћ?
Наравно, повремено се дешава да се толико узбудите да ејакулирате раније него што сте намеравали. Али ако се то дешава чешће и превремена ејакулација утиче на ваш сексуални живот или везу, добра је идеја да разговарате са професионалцем. Лекар или сексуални терапеут може вам помоћи да идентификујете узроке. Зато се не стидите да видите стручњака! Ваше благостање — које укључује испуњен сексуални живот — је важно и можете добити помоћ ако је затражите. Исто важи и ако вам се ерекција смањи чак и пре оргазма. Проблеми с ерекцијом такође могу бити психолошке и физичке природе - и често се могу лечити.
