Стрес не искључује се када уђете у спаваћу собу. Било да је то рок радног времена, ментално преоптерећење или само тежина дана, има начин означавања и често се појављује тамо где то најмање желите: Ваш сексуални живот.
Шта се дешава у телу када сте под стресом:
Било да је то рок за рад, емоционални сукоб или ментално преоптерећење, ваш мозак региструје претњу и ослобађа адреналин. Ова борба или одговор лета узрокује да се ваше откуцаја срца повећа, мишићи да се затегну и ваше тело да почне да производи кортизол хормона стреса.
У овој држави ваше тело се фокусира на обавезно задржавање и спремно за деловање. Репродуктивне функције, укључујући сексуалну жељу и узбуђење, нису приоритет. Једноставно речено, то може проузроковати да се многе невоље скину.
Како стрес и анксиозност могу утицати на перформансе:
Стрес може утицати на сваку фазу сексуалног одговора, укључујући жељу, узбуђење и врхунац. Показује се другачије за свакога, али неки уобичајени начини омета укључују:
Низак либидо - можда ћете пронаћи да нисте расположени, чак и када желите да будете.
Ерективне потешкоће или вагинално сувоће - када је активиран нервни систем, проток крви и природно подмазивање могу се смањити, чинећи физички узбуђеним тежем да постигну.
Превремена ејакулација или одложени оргазам - Можда је тешко остати у синхронизацији са својим телом када ваш ум трка.
Превладавање и искључивање - анксиозност може вас учинити хипер-свјесним како наступате, извучете вас из тренутка и да задовољство буде више утрошено да се отежава успјели.
Емоционална удаљеност - када сте преплављени, уобичајено је да се емоционално повучете или се осећате искљученим од партнера.
Поновно повезивање вашег тела и обнављате своју сексуалну енергију:
Не морате чекати да се стрес нестане пре него што поново можете уживати у интимности. Користећи стратегије испод, можете вам помоћи да регулишете свој нервни систем, повратите задовољство и осећате више присутније и овлашћене у вашем телу:
Почните са дахом и присуством - дубоко, намерно дисање помаже сигнализиран вашем телу да је сигурно опустити. Чак само неколико спорог инхалације и издисаја може тиха у уму и довести вас у тренутак.
Померите фокус даље од перформанси - дајте себи дозволу за истраживање додира, повезивање и сензације без очекивања да секс изгледа одређени начин. Препустите се крајњем циљу и прилагодите се ономе што се тренутно осећа добро.
Померите своје тело, чак и мало - физичко кретање, било да се протеже, ходање, или плес, помаже да ослободи сачуване напетости и подржава хемикалије која се појача расположења која чине интимност приступачнијом.
Томе се троши превише времена - истраживање сопственог тела може бити начин ниског притиска да обновите вашу везу са задовољством. Играчке, лубе и фантазија могу вам помоћи да откријете шта се осећа добро и поново извадите узбуђење.
Наслоните се на сензорну подршку
Лубе, меке текстуре, ниско осветљење или опуштајуће мирисе могу помоћи у стварању окружења које умирује тело и сигнализирају да је сигурно одмоти и уживати.
Разговарати о томе
Ако сте партнер, отворите се о ономе што осећате може да олакшају притисак и позове блискост. Једноставно "Осјећам се мало искључено, али и даље желим да повежем" може ићи дуг пут.
Знајући када тражити професионалну подршку:
Понекад стрес води дубље, или утицај на ваш сексуални живот осећа превелику да бисте сами навигирали. То је када се посегне за подршку може да направи стварну разлику.
Секс-позитивни терапеути и саветници могу вам помоћи да распакују анксиозност, ослобађање срамоте и створите стратегије које подржавају ваше емоционално и сексуално благостање. Соматски терапеути или специјалисти за карличне подне могу такође помоћи ако је физичка нелагодност или траума део слике.
Терапија није само за "учвршћивање" ствари, то је начин да боље разумете себе, ваше потребе и како се поново појавити у свом телу. Нема срамоте да тражимо помоћ. У ствари, то је једно од најсвлаштенијих потеза који можете да направите.
Ваше сексуално веллнесс је дубоко повезан на начин на који вам је стало до вашег ума и тела. Када стрес узима путарину, у реду је паузирати, прегрупирати и лагано нађите повратку у оно што се осећа добро. С временом, намером и подршком, жеља и веза могу се вратити на начин који вам се осећа аутентично. Заслужујете однос са задовољством који се осећа сигурно, радосно и потпуно своје.
